はじめまして、zafira(ザフィラ)と申します。定年を迎えたおじさん社員です。

あなたは、毎日どのくらい歩いているか知っていますか？

『運動が必要だ、とはわかっているけれど時間も場所もないし、やる気がわいてこない……という方へ。まずは、毎日行っている「歩く」ことから、見つめなおしてみませんか。』

という誘い文句と表彰でもらえるＱＵＯカードに誘われて、健保のスマホウォーキング大会に参加しました。

大会概要　

開催期間は、9月16日から11月15日の2か月間
参加形態は、4人でのチーム参加（Ｈ部長、Ｙ岡課長、Ｓ多部員、私(zafira）)
チーム名は、コムコ

開催期間中のチームの平均歩数をスマホアプリ等でカウントし、全参加チームの中でのランキングをスーマトフォンアプリで表示します。

表彰
ＱＵＯカード1,000円分を贈呈
開催期間中の1日あたりの平均歩数が10,000歩以上のチーム・個人
[チーム表彰]　⇒　チームの1人・1日あたりの平均歩数が10,000歩以上の場合にチーム全員
[個人表彰]　⇒　1日あたりの平均歩数が10,000歩以上の方全員

ＱＵＯカード500円分を贈呈
開催期間中の1日あたりの平均歩数が8,000～9,000歩以上の個人
[個人表彰]　⇒　1日あたりの平均歩数が8,000～9,000歩以上の方全員

計測開始
スマホにインストールした大会アプリが、スマホやアップルウォッチ等のワイヤレス活動計で計測したデータと同期をとり管理することになりますが、開始前には、4人の中で、唯一スマホで歩数をカウントしているＨ部長の歩数がカウントされなくて困りました。そこは、Ｓ多部員が対応してくれて、カウントするようになりました。

また、他の3人は、ワイヤレス活動量計。（私(zafira）以外のお二人は、アップルウォッチです。）なのですが、歩数を計測しているアプリと、一定期間同期をしないとカウントされないこととかがあったようです。

また、終盤にきて、Ｈ部長の歩数がカウントされなくなりましたが、Ｓ多部員が対応してくれて、カウントするようになりました。

最終的には、以下の結果となりました。

結果

1位　私(zafira）　12,995歩
2位　Ｓ多部員　   11,382歩
3位　Ｙ岡課長　   10,884歩
4位　Ｈ部長　　　  9,193歩

チームランキング　899チーム中369位
1日の平均歩数　11,100歩

ちなみに、私(zafira）の個人ランキングは、4947人中1033位でした。

参考

以下は、参考資料として、ＴＪＫのスマホウォーキング大会2019のページにあった効果的な歩き方についてです。

http://www.tjk.gr.jp/kenshin/sp_walking02.html

《効果的な歩き方》

ただ歩くだけじゃない。1日8,000歩以上かつ中程度（早歩きなど）で20分以上歩くと……
健康維持・増進、健康寿命の延伸には、1年の1日平均歩数が8,000歩以上で、その内、その人にとっての中強度活動（速歩きなど）時間が20分以上含まれていることが期待されます。

群馬県中之条町での15年以上にわたる研究結果はこちら（クリックすると外部サイトへ移動します）

私(zafira）の活動評価レポートです。歩数は多いけれど、中強度活動はすべての機関で0分でした。

以上